VIE

SANTE

1. L'ALIMENTATION 1. Introduction 2. Nutrition de base et nutrition de l'effort 3. Le glucose 4. De l'énergie pour le muscle 5. Le glycogène est un carburant performant 6. Beaucoup de glucides: oui mais... 7. Le glucose avant l'effort

2. L'HYDRATATION 1. Généralités 2. Hydratation et performance 3. Boire oui, mais quoi? 4. Les bonnes boissons du sport 5. Les mauvaises boissons du sport

3. LE REPOS 1.Influence sur la performance sportive 2. Eviter la fatigue

4. MAINTENIR UNE ACTIVITE PHYSIQUE 1. Introduction 2. Nécessité de la visite médicale 3. Zones de vitesses remarquables 4. Les tests de terrain 5. Conclusion

5. COMBATTRE LE STRESS

Travail réalisé par Jean BLAES
Professeur d'Education Physique à l'ARM