3. Les tests de terrain

a) Intérêts

Les tests de terrain visent à l'évolution de la capacité aérobie qui se définit comme étant la capacité à soutenir une activité musculaire intense et de longue durée. Seuls ont été retenus les tests applicables par un athlète isolé ou à l'école. Un test de terrain ne permet de juger qu'une ou quelques unes des qualités caractérisant l'entraînement. Ces tests ne fournissent pas beaucoup d'informations en eux-mêmes. Ils n'ont de valeur d'interprétation que lorsque celle-ci se fait de manière comparative entre les résultats du même test effectué à intervalles réguliers.

b) Test de Ruffier

Ce test mis au point par Ruffier repose sur la mesure de la fréquence cardiaque d'un sujet prise à trois moments différents:

P1 = pouls de repos
P2 = pouls dès l'arrêt de l'effort codifié
P3 = pouls après une minute de repos

L'effort codifié est le suivant: après un repos assis (prise de P1), le sujet effectue 30 flexions jambes en 45 secondes; celles-ci se font buste droit, bras tendus en avant, talons collés au sol, avec accroupissement complet sur les mollets et redressement total.

L'indice de Ruffier (IR) = (P1+P2+P3 - 200)/10

Le tableau suivant permet de mesurer son état de forme au moment du test.

IR

O

coeur exceptionnel

0 - 5

coeur robuste

5 - 10

coeur banal, améliorable

10 - 15

coeur faible

15 - 20

coeur dangereusement faible

c) Test de Ruffier-Dickson

Le test de Ruffier a été modifié par Dickson. Il s'agit du même test, avec les mêmes prises de pouls.

La formule seule diffère.

1°) Si P3 est supérieur à P1

IRD= [(P2 - 70) + 2 (P3 - P1)]/10

2°) Si P3 est inférieur à P1

IRD= [(P2 - 70) + 2 (P1 - P3)]/10

Le tableau de l'indice de forme avec le test de Ruffier Dickson est le suivant:

<0 Excellent
2-4 Bon
4-6 Moyen
6-8 Faible
8-10 Très faible
>10 Médiocre

Il est utiled'associer aux valeurs données par les tests, la fréquence cardiaque (F.C.) au lever ainsi que l'évolution du poids corporel.

Le reproche principal que l'on peut adresser à l'encontre des tests de Ruffier et ruffier-Dickson est qu'ils ne sollicitent pas le système cardio-respiratoire de la même manière que l'activité sportive que veut entreprendre ou que pratique un individu.

d) Test de Cooper

K.H. Cooper, médecin militaire de l'armée de l'air américaine a mis au point un test de 12 minutes pendant lesquelles il s'agit de parcourir la plus grande distance en marchant, courant, trottinant ... Une variante consiste à calculer le temps minimum pour parcourir 2 400 ms.

L'étude statistique ayant été réalisée sur 800 000 sujets, l'indice de forme donné dans les tableaux de performance de Cooper donne une idée valable de la forme physique du moment.

1° Hommes

Catégories de "Forme" Moins de 30 ans 30 à 39 ans 40 à 49 ans plus de 50 ans
1. Très faible - de 1 600 m - de 1 520 m - de 1 360 m - de 1 280 m
2. Faible 1600 à 2000 m 1520 à 1835 m 1360 à 1675 m 1280 à 1599 m
3.Moyen 2000 à 2400 m 1840 à 2235 m 1680 à 2075 m 1600 à 1995 m
4. Bon 2400 à 2800 m 2240 à 2640 m 2080 à 2480 m 2000 à 2400 m
5. Très bon + de 2800 m + de 2640 m + de 2480 m + de 2400 m

2° Femmes

Catégories de "Forme" Moins de 30 ans 30 à 39 ans 40 à 49 ans plus de 50 ans
1. Très faible - de 1520 m - de 1360 m - de 1200 m - de 1520 m
2. Faible 1520 à 1835 m 1360 à 1675 1200 à 1515 m 1120 à 1335 m
3.Moyen 1840 à 2155 m 1680 à 1999 m 1520 à 1835 m 1360 à 1675 m
4. Bon 2160 à 2640 m 2000 à 2480 m 1840 à 2320 m 1680 à 2160 m
5. Très bon + de 2640 m + de 2480 m + de 2320 m + de 2160 m

Comme des deux tests précédents, ce tout permet d'évaluer l'aptitude physique (indice de capacité aérobie) et permet d'apprécier l'amélioration de celle-ci avec l'entraînement, lors d'études comparatives.

Il est possible de déterminer une VO2 Max. théorique à partir du test de Cooper:

VO2 max (ml/min.kg) = (0.0202 x distance percourue en 12 min exprimée en mètre) - 5.41

Le test de Cooper, comme tous les tests, demande une bonne motivation et du sérieux dans l'application. Ce test nécessitant un effort assez important, n'est pas à faire par des débutants et doit être réalisé sous surveillance afin d'éviter tout accident cardiaque.

e) Test de Léger - Test de navette 20 mètres.

"Principe: Effectuer une course par allers-retours sur une distance de 20 mètres entre deux lignes parallèles. Une cassette préenregistrée du protocole de l'épreuve donne les sons correspondant au passage sur chaque ligne ainsi que tous les renseignements nécessaires. Le sujet doit adapter sa vitesse de course au rythme imposé par la bande sonore. A chaque minute, un incrément de 0,5 km/h. est imposé à la vitesse de course. Le sujet retient le numéro du dernier palier complet parcouru dans les limites de temps imparties. Un tableau de correspondance permet de déterminer un indice de VO2 Max. " (2)

Matériel:

"- Aire de sport de + / - 30 mètres.

- Radiocassette et cassette de protocole. " (2)

Pertinence:

"- Evaluation de l'aptitude physique.

- Détermination d'un indice de VO2 Max (I VO2 MAX). " (2)

Spécialiste de la physiologie appliquée au sport et à l'exercice, Luc LEGER (1983) fait apparaître le concept de vitesse associée à la commotion maximale d'oxygène et formule l'équation:

VO2 Max (ml/min/Kg) = 3.5 VMA (Km/h)

VMA est la vitesse maximale aérobie et peut être soutenue en moyenne 6 minutes.


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